Skąd się biorą zaburzenia snu

Zaburzenia snu mogą mieć przyczynę fizjologiczną (powiązaną z chorobami) lub psychiczną. Ta druga forma występuje znacznie częściej, zwłaszcza u osób starszych. Przed snem nie należy rozmyślać o problemach ani o tym, że będziemy mieli problem z zaśnięciem. O wiele lepiej poddać się medytacji na leżąco lub pomodlić się. Niektóre osoby, które nie mogą zasnąć do późnych godzin, oglądają przed snem telewizję. Prowadzi to do pobudzenia mózgu i problemów ze spaniem. Osoby starsze często budzą się nad ranem i nie mogą kontynuować snu. Oznacza to, że organizm nie potrzebuje większej dawki odpoczynku. Nie należy odsypiać tego czasu podczas dnia, dzięki czemu sen w nocy się wydłuży. Zasypianie może być utrudnione po piciu mocnej kawy i herbaty, a alkohol powoduje płytki, przerywany sen, nie dający wypoczynku. Przed snem nie wolno jeść ciężkostrawnych posiłków. Bezsenność pojawia się w przypadku wielu chorób – towarzyszy bólowi oraz problemom z oddawaniem moczu. Trudne zasypianie łączy się też z nadczynnością tarczycy.

13 446 komentarzy